Hypnoosi herättää usein kiinnostusta ja voi vaikuttaa mystiseltä ja vieraalta asialta. Siihen liittyy myös paljon väärinkäsityksiä ja myyttejä. Monille sana voi tuoda mieleen heiluvat taskukellot ja lavalla hassusti käyttäytyvät ihmiset.

Hypnoosi ei kuitenkaan ole mikään uusi asia. Sitä on käytetty jo vuosisatoja. Tässä kirjoituksessa pureudutaan hypnoosin todellisuuteen ja puretaan yleisimmät myytit. Mitä hypnoosi on ja mitä se ei ole? Miten hypnoosi voi tukea hyvinvointia ja kenelle siitä voi olla apua.

Hypnoosi saattaa kuulostaa mystiseltä, mutta todellisuudessa se on yllättävän arkinen ja luonnollinen ilmiö ja samalla yksi vanhimmista tunnetuista mielen vaikuttamisen menetelmistä. Itse asiassa jo tuhansia vuosia sitten muinaiset egyptiläiset ja kreikkalaiset käyttivät rituaaleja, joissa oli hypnoosin kaltaisia elementtejä.

1700-luvulla Franz Anton Mesmer toi ilmiön länsimaiseen tietoisuuteen, tosin varsin mystisin käsityksin. Hänen nimensä mukaan tuli jopa sana "mesmerismi".

Vasta1840-luvulla  itse termi “hypnoosi” tuli käyttöön. Sen otti käyttöön Skottilainen kirurgi James Braid. Samalla vuosisadalla myös monet muut kiinnostui hypnoosista ja sitä alettiin tutkia tieteellisemmin ja siitä tuli osa lääketiedettä. Näistä ehkä tunnetuin nimi on Sigmund Freud (joka kuitenkin hylkäsi hypnoosin myöhemmin).

Milton Erickson (1901-1980) oli Amerikkalainen psykiatri ja psykologi, jota pidetään modernin hypnoosin isänä. Hän käytti hypnoosia enemmän luovasti, joustavasti ja yksilöllisesti, toisin kuin aiemmat muodolliset ja käsikirjoitetut lähestymistavat.

Toisen maailmansodan aikana hypnoosia alettiin käyttää sotilaiden traumojen, kivun ja stressin hoitoon. Tässä vaiheessa se sai enemmän lääketieteellistä ja psykologista uskottavuutta. Samalla syntyi uusia lähestymistapoja, jotka pohjustivat kliinisen hypnoterapian kehitystä.

Nykyään hypnoosia käytetään monien asioiden hoidon tukena, esim:

Nykyhypnoosi ei ole mystisiä taikatemppuja, vaan turvallinen menetelmä, jossa hypnotisoitu on koko ajan hallinnassa ja mukana muutosprosessissa.

Hypnoosissa ei tapahdu mitään mystistä. Kyse on itse asiassa luonnollisesta mielentilasta, jonka jokainen kokee päivittäin. Hyvä esimerkki luonnollisesta hypnoositilasta, on juuri kun olemme nukahtamassa, ei vielä unessa mutta melkein. Sama tapahtuu myös aamuisin juuri kun olemme heräämässä. Samantapainen ilmiö tapahtuu kun olemme syvästi uppoutuneet jännittävään kirjaan tai elokuvaan. Keskitymme täysin siihen, mitä näemme tai luemme ja ympäröivä maailma jää huomioimatta.

Hypnoosissa:

Itse hypnoosi on miellyttävä kokemus, eikä sen pidä tai tarvitse tuntua miltään erityiseltä. Jokainen kokee sen vähän eri tavalla. Monet kokevat hypnoosin “vain rentouttavalta” ja kuulee tietoisesti mitä tapahtuu. Toiset taas voi olla enemmän keskittyneitä omiin ajatuksiin eikä huomio ulkoista maailmaa tietoisesti. Usein hypnoosi on jokin sekoitus näistä, välillä kuuntelee tietoisesti ja välillä on enemmän keskittynyt sisäiseen mieleen. Kaikki on täysin normaalia, eikä hypnoosin “tehokkuus” liity suoraan siihen millä tavalla sen kokee.

Väärinkäsitykset hypnoosista tulee lähes poikkeuksetta elokuvista ja showhypnoosista. Yksi suurimmista hypnoosiin liittyvistä väärinkäsityksistä ja peloista on että se olisi mielenhallintaa. Tämä ei tietenkään pidä paikkansa. Vaikka hypnoosi on kohonneen suggestiivisuuden tila, hypnotisoitava on aina kontrollissa ja voi valita hyväksyykö hän hypnotisoijan tekemät kehotukset.

Eli kukaan ei voi "ohjelmoida" ketään tekemään mitään vastoin omaa tahtoa. Ei ainakaan niin kuin Aku Ankassa tai elokuvissa.

Toinen yleinen pelko on että voisi juuttua johonkin hypnoottiseen tilaan. Sekään ei pidä paikkansa. Hypnoosi on täysin luonnollinen tila jossa kaikki käy päivittäin. Siis tulemme myös pois hypnoosista ihan itsestään.

Televisiosta voi myös saada käsityksen että hypnoosi on joko tai ilmiö, vähän kun siinä olisi on/off nappula. Parempi ajattelutapa olisi että hypnoosissa on eri tasoja ja syvyyksiä, joiden välillä liikumme päivittäin.

Hypnoosista voi olla apua monenlaisissa haasteissa. Tavallisesti halutaan päästä eroon jostain ongelmasta tai saavuttaa tiettyjä tavoitteita.  

Yleisiä syitä hakeutua hypnoterapiaan ovat esimerkiksi:

Moni tietää miten pitäisi/haluaisi toimia (tai ajatella) mutta jostain syystä ei silti tee niin. Tämä johtuu siitä että kaikki meidän tavat, tunteet, ajatus- ja toimintamallit ovat alitajunnassa. Eikä niiden muuttamiseen yleensä riitä että tietoisesti järkeilemällä yrittää tehdä toisin.

Kun muutos tehdään, alitajuisella tasolla niin se onnistuu paljon helpommin, eikä muutosta edes välttämättä huomaa itse niin selvästi, koska siitä on tullut ”uusi normaali”, automaatio.

Hypnoosin ja hypnoterapian idea on juuri se, että pääsemme käsiksi alitajuntaan ja pystymme tekemään muutoksia ajatusmalleihin ja toimintatapoihin.

Hypnoosi ei ole ihmelääke mutta se voi olla tehokas työkalu muutoksen tueksi, kun halutaan vaikuttaa suoraan niihin tiedostamattomiin ajatus- ja reaktiomalleihin, joita pelkkä järkeily ei tavoita.

Hypnoosi ja hypnoterapia ei Suomessa ole Valviran säätelemä ala. Kuka tahansa voi kutsua itseään hypnoterapeutiksi. Siksi on hyvä valita terapeutti huolella. Tässä muutama vinkki:

Hyvä hypnoterapeutti ei lupaa taikatemppuja, vaan luo tilan, jossa voit tutkia ja muuttaa itseäsi turvallisesti ja rauhassa.

Hypnoterapialla voidaan saavuttaa nopeasti tuloksia. Tulokset ja tapaamisten määrä on yksilöllisiä ja riippuu paljon ongelman ja tavoitteen laadusta. Hypnoterapia on kuitenkin lyhytkestoinen hoitomuoto.

Vaikka hypnoosilla voidaan saada nopeita ja isoja muutoksia, on tärkeää ymmärtää, että hypnoterapia ei ole mikään ihmelääke, eikä korvaa lääkäriä/lääkitystä.

Eli itse hypnoosi ei ole ilmiönä mitenkään vieras tai ihmeellinen, eikä se ole vaarallista. Terapiamuotona se voi olla hyvinkin voimakas ja siitä on monille iso apu, olipa tavoite sitten ratkaista tietty ongelma, saada apua johonkin vaivaan tai vain parantaa yleistä hyvinvointia.