Itsetunto vaikuttaa kaikkeen, miten näemme itsemme ja maailman. Kun itsetunto on heikko, jokainen “virhe” tuntuu suurelta ja muiden ihmisten mielipiteet saavat kohtuuttoman suuren painoarvon. Monet kamppailevat jatkuvan riittämättömyyden tunteen kanssa, vaikka ulkopuolisen silmin kaikki näyttäisi olevan hyvin.

Voiko omaa käsitystä itsestä oikeasti muuttaa?

Kyllä voi. Ja yksi nopeimmista ja tehokkaimmista keinoista vaikuttaa syvällä oleviin uskomuksiin on hypnoosi.

Heikko itsetunto ei synny tyhjästä. Se rakentuu usein jo varhaisista kokemuksista – kommenteista, kasvatustyylistä, koulukokemuksista tai tapahtumista, jotka ovat jättäneet jäljen alitajuntaan.

Tavallisia taustatekijöitä voivat olla esimerkiksi:

Moni huomaa ajattelevansa automaattisesti:

"En ole tarpeeksi hyvä."
"Mitä jos mokaan?"
"Ei minusta ole siihen."

Nämä ajatukset eivät ole synnynnäisiä totuuksia. Ne ovat opittuja tarinoita ja niitä voi muuttaa.

Alitajunta on vähän kuin mielen kovalevy. Siellä sijaitsevat kaikki kokemukset, uskomukset ja tarinat, joita kerromme itsellemme. Kun uskomme johonkin riittävän pitkään, se muuttuu kuin itsestään totuudeksi mielessämme. Siitä tulee tapa ajatella.

Tietoisesti voi olla vaikeaa muuttaa näitä ajatusmalleja, koska ne toimivat automaattisesti.
Vaikka järjellä tietää olevansa osaava ja arvokas, sisäinen ääni voi yhä sanoa päinvastaista.

Hypnoosi tarjoaa reitin tähän alitajuntaan. Hypnoositilassa kriittinen mieli hiljenee hetkeksi, jolloin on helpompaa luoda uusia, rakentavampia ajatuksia ja tunteita itsestään.

Hypnoosissa ei ole tarkoitus pakottaa uusia ajatuksia tai tunteita, vaan luodaan tila, jossa mieli on avoimempi uusille näkökulmille. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi sitä, että:

Hypnoosi ei muuta ketään “toiseksi ihmiseksi”, vaan auttaa löytämään sen arvokkuuden ja voiman, joka on jo valmiiksi sisällä.

Sanna, 35, oli elämässään monella tapaa hyvissä asemissa – hyvä työpaikka, aviomies ja kolme kouluikäistä lasta. Silti sisällä oli jatkuva tunne, ettei hän ole tarpeeksi hyvä. Hän vertaili itseään muihin ja huomasi ajattelevansa usein: “Mitä jos epäonnistun? Mitä muut ajattelevat minusta?”

Itsensä kritisoiminen oli jatkuvaa. Se liittyi myös ulkonäköön – ja joka kerta kun hän käveli peilin ohi, hän arvosteli itseään. Aina kun hänellä oli jokin idea tai suunnitelma, hänen mielensä sanoi: “Et sinä osaa”, “et pysty”, “olet huono.”

Ensimmäisellä tapaamisella keskityimme siihen, miten näitä tunteita ja ajatuksia voisi alkaa muuttaa ja pehmentää. Hypnoosin avulla Sanna pääsi kosketuksiin vanhoihin uskomuksiin, pystyi muuttamaan niitä ja säätämään sisäistä puhetta lempeämmäksi ja kannustavammaksi.

Kun tapasimme toisen kerran, Sanna kertoi, että olo oli jo selvästi parempi. Ongelma ei ollut vielä kokonaan poissa, mutta kevyempi. Samalla hän huomasi, kuinka paljon energiaa kaikki negatiivinen sisäinen puhe oli ennen vienyt.

Muutaman kerran jälkeen sisäinen muutos oli huomattava. Sannan ajatukset olivat paljon positiivisempia ja lempeämpiä. Hän näki itsensä uudessa valossa ja luotti itseensä enemmän.

Tässä Sannan palaute hypnoosien jälkeen:

"Minulla menee hyvin. Paremmin kuin koskaan! Tunnen arjessa täysin uudenlaista keveyttä ja vapautta, tunnetta, jota en edes tiennyt olevan mahdollista kokea. Olen uskaltanut ottaa uusia askelia työelämässä ja aloittanut projekteja, joita olen miettinyt pitkään, mutta joita en ole uskaltanut aiemmin toteuttaa pelon ja epävarmuuden vuoksi. Koen aidosti, että hypnoosilla on ollut suurin vaikutus vointiini yhdessä säännöllisesti käymäni terapian kanssa."

Hypnoosi on tehokas työkalu, mutta muutos syvenee entisestään, kun sitä tukee myös arjen pienillä teoilla:

Itsetunto ei ole pysyvä ominaisuus. Se on tavallaan kuin lihas, joka vahvistuu, kun sitä harjoittaa.
Hypnoosi on lempeä ja tehokas keino vaikuttaa suoraan alitajunnan tasolla ja luoda uutta tarinaa siitä, kuka todella olet ja mihin pystyt. Sinä olet arvokkaampi kuin oletkaan uskonut.